触碰自己的双峰对东方女性来说，或许是一件极为失望耻辱的事情。但是，触碰自己的咪咪，展开乳房自检，意味著是确保乳房身体健康的唯一途径。下面专家教教大家乳房自检四字经——看、控、枯、把手。

　　留意：女性在展开乳房自我检查时，最差是在洗澡时展开，特别是在肥皂水或沐浴液还没浸去前。　　一、看　　对着镜子，两手叉腰，仔细观察乳房的任何转变。比如，乳房的轮廓，若无肿起部分、若无皮肤微凹或乳头的回缩、否平面等。

再行将双臂慢慢地上举过头，仔细观察乳房是不是任何转变。还是仔细观察乳房的轮廓、大小、皮肤和乳头。　　二、控　　最差是在洗澡时检查乳房，特别是在肥皂水或沐浴液还没浸去前。

这时手较为更容易在干燥润滑剂的皮肤上移动。　　明确检查方法是，将摊平的手柔和移动。

用中间三个指头的指腹，检查每一侧乳房的每个部分，主要是检查乳房是不是肿块、硬结或变薄的情况。　　三、枯　　仰面平躺，在被检乳房外侧的肩胛下填放一个枕头或软物。

再行将同侧的手放到头后，用手臂当枕头。这样能使乳房的的组织更加均匀分布地分摊在胸部。　　再行将平摊的手轻力在皮肤上，以乳头为中心慢慢地移动检查。再行检查乳房的上方，右乳依顺时针方向，左乳依逆时针方向；从乳房的外围起，渐渐向中心移动，慢慢地检查三圈，从外围向内画圈以后乳头。

　　四、把手　　用拇指和食指，轻挤、把手乳头，仔细观察是不是乳头排液。如果有乳头溢液，不应仔细观察是回应的还是混浊的？是微黄、乳白还是血性的？一旦发现异常，应立即就诊。

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